朝のお白湯一杯の魔法
シンプルだけど奥深いお白湯のチカラについて
私たちにとって最も身近で手軽な健康法の一つに、お白湯を飲むというものがある。特別な道具や材料を必要とせず、お水さえあれば簡単に作れる。
朝起きてお白湯を飲むと体はゆっくりと温まり、これが一日の活動に必要なエネルギーの発生を助ける。
この温かい飲み物は、消化器系も優しく刺激し、消化を助けることで、一日の始まりにおいて最適な状態を整えてくれし、血流を改善し、体内の不要な物質を洗い流すデトックス効果を促進して女性には特にいい。
白湯を飲むことで、内臓が温まり、基礎代謝が上がる。その結果、血流が良くなり、冷え性の改善や脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できるという。基礎代謝とは、身体を静かにしていても生命を維持するために必要なエネルギー消費量のことで、内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝は約10~12%上がるとされている。
また、腸内環境が改善され腸内の毒素が浄化・排出され、むくみ改善の効果も期待できる。むくみが原因で体が太って見える場合は、白湯を飲むことでボディラインをすっきりさせることができる。血行が良くなることで、肌全体に栄養素が届くため、キメの細かい美しい肌への効果が期待できるという。
さらに、お白湯を飲むことは、筋肉の緊張を和らげ、体の柔軟性を向上させるのにも役立つ。
お白湯を飲むタイミングとしては、寝起きがおすすめである。就寝中に体内の水分を失うため、寝起きに白湯を飲むことで水分不足を防ぐことができて、内臓を温めて消化機能を活性化させることができる。夜にも白湯を飲むことをおすすめする。お白湯にはリラックス効果があるため、夜に飲むことで気持ちを落ち着かせ、スムーズに眠りにつくことができる。ただし、就寝前に飲むと夜中にトイレに行きたくなる可能性があるため、避けるようにしょう。注意が必要なのは、食後に白湯を飲むことである。食後30分以内に白湯を飲むと、消化スピードが遅くなってしまうため、胃が落ち着いてから飲むようにしたほうがよい。また、お白湯は健康に良いと言われている、飲みすぎは避ける必要がある。なぜなら、お白湯にはデトックス効果があるため、飲みすぎると身体に必要な栄養素まで流れてしまう可能性があるためである。1日の適量は約800ml程度で、ゆっくりと時間をかけて湯のみ1杯分を飲むのをお勧めする。
朝のお白湯は寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐし、日中の活動に備えることができていい。これらの効果は、単に体の機能をサポートするだけでなく、精神的な落ち着きや満足感をもたらし、一日を穏やかにスタートさせるのにもいい。
このように朝お白湯を飲むだけで、消化を助け、代謝を促進し、体を温めることで血流を改善し、デトックスを促進するから日々の健康管理において、手軽かつ強力なツールである。
朝起きてまず口をゆすいでから、お白湯を飲む習慣は手軽で自分のためになるからみんながやっていいことだと思う。